寝つきをよくする
冬は布団に入って体が温まるまでに時間がかかり、なかなか寝つけないもの
しかし暖房をつけたまま眠ると空気が乾燥して、風邪の原因につながることも
足を温める工夫をすると、心地よい入眠につながるらしい
深い眠りにつくために必要なのは、体の深部の温度を下げること
そのため、眠りにつく前は皮膚から熱が放出されて皮膚表面の温度が高くなり、
自然な入眠につながる
足を温めるなどして、皮膚表面の温度を上げ、入眠前後の状態に近づけることで、
入眠までの時間が短くなると言われている
冷え性で手足が冷たい人に寝つきが悪い傾向が多く見られるのは、このため
また、赤ちゃんの場合、眠る前に手足が温かくなることからも、
皮膚から熱を発散させて、体の深部の温度を下げていることがわかる
足を温めるためには、足首を締めつけないようなゆるめのソックスが効果的
また、洗面器に熱めのお湯を入れて足を浸す足湯もおすすめ
塩を少し入れると、血行促進作用が高まり、さらにGOOD
また、レモンやグレープフルーツも体内の血液循環をよくするため、
末端の巡りが悪くなっているようなときに有効だそう
